Estres postvacacional

Estrés postvacacional.

Este año las vacaciones han cuadrado bastante bien y hemos podido disfrutar de muchos días de descanso que, junto con algún día de vacaciones que hayamos reservado, puede haber hecho que no tuvieramos que visitar el puesto de trabajo durante bastantes días.

Desgraciadamente lo bueno se acaba y vuelve a tocar ir a trabajar. En ese momento puede aparecer el llamado estrés postvacacional o síndrome postvacacional. Este aparece sobretodo cuando el descanso es de largo tiempo, como por ejemplo en las vacaciones de verano. En la actualidad este síndrome no se considera una enfermedad, sí que está demostrado que existe y que es un proceso que es normal.

Generalmente se caracteriza por la aparición de: agotamiento físico, ansiedad, hostilidad, irritabilidad, cambios de humor, insomnio, migraña (jaqueca - dolor de cabeza) y diarreas. Para considerarlos normales es necesario que estos síntomas no duren más de una semana.

Para que la vuelta al trabajo sea lo menos traumática posible es importante siempre que sea posible que la finalización de las vacaciones sean lo menos bruscas posibles. Se ha de volver antes de que finalicen las vacaciones a casa e irse mentalizando de la vuelta. Se ha de considerar que sentirse mal con la vuelta al trabajo es algo normal, que generalmente desaparece poco después de haberlo iniciado. El primer día de trabajo ha de ser una toma de contacto con el entorno. Es importante relacionarse con los compañeros, no iniciar de manera intensa. sino hablar y comentar los días de vacaciones.

Como no se considera una enfermedad, tampoco existen indicaciones de como afrontar esta situación en el aspecto terapéutico. No hay un tratamiento recomendado. Todo iría enfocado a técnicas de relajación y afrontamiento.
En el caso de que aparezca una situación de estrés tras las vacaciones que no mejore, habría que plantearse si no existe una enfermedad de base que se desencadene por esta situación, como por ejemplo una depresión. Para ello sería necesario acudir a su médico para que éste valore si es así o no.