Propósitos para comenzar el año

Acaba de comenzar el año y de nuevo se repiten una serie de consultas muy habituales a comienzos de año. Suelen estar relacionadas con la mejora de los hábitos de salud, como son, la realización de dietas para adelgazar o la supresión de alguna adicción, como el tabaco o el alcohol.

Dejar de Fumar. Fuente: 20minutos.es

En cuanto a las dietas, hay que remarcar que han ser dietas equilibradas, que aporten nutrientes variados, de todos los grupos alimenticios, tanto proteínas, como hidratos de carbono, minerales y grasas. Generalmente lo que se reduce es la cantidad de forma proporcional y no la calidad. Todas las dietas que se basan en la supresión de un determinado grupo alimenticio pueden llegar a ser perjudiciales para la salud. Una buena dieta ha de ir acompañada de algún tipo de deporte. El ejercicio se ha de adaptar al estado físico de la persona. Así, no es recomendable que una persona que no está acostumbrada a realizar ejercicio, lo realice de forma extenuante los primeros días. Hay que ir acostumbrando al cuerpo a los nuevos hábitos y eso hay que realizarlo de forma progresiva, nunca de forma brusca.

La intención de deshabituarse de alguna adicción, como la del tabaco o el alcohol también se consulta frecuentemente. Diferentes estudios han demostrado que el porcentaje de deshabituación es bastante bajo en el tabaco, pero eso no debe ser una excusa para no intentarlo. Como ya es sabido por la mayoría de la gente, el tabaquismo produce graves problemas de salud. En futuros post hablaré del tema del tabaquismo de forma más detallada.

Podéis leer algún post que he escrito relacionado con el alcohol y los efectos que produce el alcohol en nuestro organismo.

Estos tres problemas que he comentado son de difícil solución, pero eso no quiere decir que sea imposible. En la actualidad existen muchos recursos que nos pueden ayudar a superar estos problemas. El apoyo que aportan tanto los médicos como el resto de personal sanitario es importante, al igual que todos los miembros del entorno afectivo del paciente. Y lo más importante: el paciente ha de estar plenamente convencido de que quiere mejorar su estado de salud. Sin esa convicción no será posible realizar ninguna terapia que llegue a ser efectiva.