Operación Bikini Verano 2010
Como ya escribí en enero en un post sobre propósitos para comenzar el año, generalmente el día 1 de Enero se considera un día para el inicio de todo aquello que uno quiere conseguir a lo largo del año: dejar de fumar, hacer más ejercicio, perder peso… Es ahora cuando nos podemos poner a hacer un balance de lo conseguido.
Desafortunadamente la gran mayoría no habrá conseguido el propósito y por ejemplo en lo que concierne a la pérdida de peso, se va a notar más, ya que comienza el buen tiempo con la llegada de la primavera y el verano y es momento de ir retirando la cantidad de ropa que solemos llevar encima para empezar a mostrar al sol muchas partes del cuerpo. Es la llamada Operación Bikini.
Operación Bikini. Fuente: Google Images
Es muy típica la consulta de cómo perder peso de forma rápida y sin sufrimiento. Para ello hay gente que se inventa dietas milagrosas, que hacen perder peso en un santiamén y además sin pasar hambre. Seguro que les sonarán muchos nombres de dietas que prometen el oro y el moro: que si dieta de la alcachofa, dieta de la naranja, dieta de…
Es importante tener en cuenta que nuestro aporte natural de alimentos tiene una proporción determinada de grupos de alimentos. Así necesitamos siempre aportes de grasas, proteínas e hidratos de carbono, junto con vitaminas y minerales. Estos alimentos son fundamentales, por lo que es necesario que los incluyamos cuando comemos. Además hay que tener muy en cuenta es la proporción de la misma: no necesitamos la misma cantidad de grasas que de proteínas, ni de hidratos de carbono. A la proporción correcta la llamamos dieta equilibrada. Después, lo único que hay que hacer es disminuir proporcionalmente las cantidades. Así conseguiremos una dieta saludable y una ayuda para adelgazar de forma constante.
Además de la dieta, es de gran ayuda quemar lo consumido con ejercicio, que es muy saludable; no sólo para perder peso sino para muchas otras cosas como el control de los azúcares en sangre, tensión arterial…
Es por eso que aconsejo que acudáis a vuestro médico, que os recomendará la dieta más adecuada para vosotros y que dejéis esas dietas rápidas que pueden aportar una disminución de peso inmediata pero a costa de vuestra salud.
Actualización del 08/05/2010
Esta mañana el periódico ElPaís publica este artículo llamado Sin fe en las dietas milagro donde añade una serie de consejos y conductas a respetar con la alimentación. Espero así completar la información de este post para ayudaros con la Operación Bikini de este verano.
