Cómo hacer deporte en verano

¡Ojo con el ejercicio en verano!

El verano es época de calor, los días son más largos y la gente tiende a realizar más deportes, sobre todo al aire libre. Aunque el tiempo sea más adecuado para ésto, es importante tener en cuenta unas cuantos aspectos, para evitar que nos llevemos un sobresalto.

Uno de los peligros de practicar deporte en verano es la deshidratación. Fuente: Imágenes de Google

Cuando realizamos ejercicio nuestro cuerpo desprende gran cantidad de líquido a través del sudor. Nuestro cuerpo está preparado para funcionar correctamente a temperaturas un poco por debajo de 37ºC. Cualquier aumento de la temperatura puede llegar a alterar el metabolismo correcto de nuestras células. Con el sudor lo que se busca es intentar reducir la temperatura del cuerpo. El sudor aporta líquido a la superficie de la piel. Este líquido favorece la liberación de calor, se trata de un proceso físico que no explicaré ahora. Por eso sudamos cuando tenemos calor. Al realizar ejercicio activamos los músculos del cuerpo, estos producen calor, que se ha de eliminar del cuerpo.

Por otro lado nuestro cuerpo necesita agua para poder funcionar, sabemos que en torno al 70% de nuestro cuerpo está formado por agua. Si sudamos demasiado, el agua que tiene el cuerpo se reducirá. Tendremos riesgo de deshidratarnos.

Por esa razón, si vamos a realizar algún ejercicio que suponga esfuerzo, es importante estar bien hidratado, y asea bebiendo agua o cualquier tipo de bebida isotónica. También es importante cuidar la alimentación en verano.

También es importante la protección contra el sol, evitando las horas en las que éste brilla con más intensidad, así será más recomendable salir a correr al amanecer o al atardecer.

Con estos consejos se conseguirán evitar la mayoría de los problemas que aparecen con la práctica del deporte en verano.

Os dejo un enlace que amplia esta información sobre cómo hacer ejercicio en verano.